想感受时间，其实可以从抬头看天开始。别总盯着手机上的数字时钟，去看看真实的晨昏变化。早晨七点和九点的阳光，洒进窗台的角度是不一样的；傍晚的影子，会在你不知不觉间慢慢拉长。留意这些，你会重新发现，时间原来有它自己的表情和温度。
简单记录是个好帮手，不用写日记，就在台历上随手标两笔：周一见了老朋友，周三完成了一个小任务，周五读到一本有趣的书。过一个月翻回来看看，那些标记像路标一样，让你清楚地看见日子是怎么一天天过来的。时间这东西，不留点痕迹，真的容易像水一样从指缝溜走。
留意你身体的节奏，饿了、困了、注意力涣散了，这些都是你身体里的“钟”。上午十点常会有点倦，那就把重要的事安排在九点。午后三点容易走神，不如起身走走，泡杯茶。顺着自己内在的节律走，比生硬地按计划表赶工，要舒服得多，也有效得多。
给注意力留个完整的空间，我们总在刷手机，看视频，在各种信息碎片里跳来跳去，这是最伤时间感的。试着每天留出几段不被打扰的时间，专心做一件事。哪怕是认真读几页书，或者安静地散个步。当你全心投入时，时间会变得均匀而扎实，不再一会儿快得抓不住，一会儿慢得难熬。
做一件事之前，先估摸一下要花多久。比如打扫房间，你猜半小时，结果用了四十五分钟；写个报告，以为两小时搞定，最后花了三小时。别灰心，多练几次，你就会对各种事情该花多少时间，心里越来越有数。这样安排起一天的事情来，就会实际得多，不再老觉得“计划赶不上变化”。
给自己一些小小的仪式感，比如早晨用固定的杯子喝第一杯水，晚上睡前翻几页枕边书。这些固定的小动作，像在时间的河流里打下木桩，让连续不断的日子有了可以停靠的段落。它们让你感觉到，生活不是模糊一片，而是由许多个温暖的瞬间串联起来的。
最后，接受时间感本来就是有弹性的。开心的时候总觉得时光飞逝，等待的时候分秒都难捱，这很正常。时间感知力不是要把每分钟都变成标准长度，而是理解这种快慢起伏，和它和平共处。知道快乐的时光容易溜走，就学着在当下多留一分心；知道难熬的阶段总会过去，就多给自己一点耐心。
