坐在椅子上，一坐就是好几个小时。等想站起来，腰是硬的，脖子是僵的，眼睛是干的。这种日子过久了，身体会跟你算账。不是这儿疼，就是那儿酸。工作得干，身体也得要，两样都不能扔。其实只要动点心思，久坐的害处能减掉一大半。
最简单的办法是定个规矩，坐一小时就起来晃晃。不用走多远，站起来接杯水，上个厕所，或者就是原地伸个懒腰。关键是打断那个一直坐着的状态，哪怕只有两分钟，也能让血液流通一下，让腰腿松快一会儿。手机设个闹钟，或者用那种提醒站立的软件，到点就动。刚开始得逼自己，养成习惯就不觉得麻烦了。
坐的姿势也得讲究。很多人一坐就塌着，腰悬空，脖子往前伸，眼睛快贴到屏幕上。这种姿势坐一小时，等于腰扛了一小时的担。把椅子调高调低，让脚能平踩地上，膝盖差不多九十度。腰后面垫个靠垫，别让腰悬着。屏幕调到眼睛平视或者稍微往下一点，不用低头。这些小调整，能让坐着的负担小很多。
工作的时候，有些活儿可以站着干。接电话的时候站起来走走，想事情的时候踱几步，跟同事说事的时候别坐着，站着聊几句。把站着这件事穿插到日常里，不专门花时间，但能让离开椅子的次数多起来。时间长了，身体会感谢你。
午休是个好机会。别吃完饭又窝回椅子上，出去走一圈，哪怕就十分钟。晒晒太阳，看看远处，让眼睛也歇歇，回来之后下午的状态都不一样。有些公司有茶水间，去那儿站会儿，跟人聊几句，也是换换脑子换换姿势。
还有一样，是别等渴了才喝水。桌上放个大杯子，喝完了就去接，顺便走走。
下班之后，得给身体补补账。坐了一天，腰和脖子最累。晚上回家可以趴一会儿，或者躺床上把腿抬起来搭墙上。周末找个时间游个泳，打打球，哪怕就是快走半小时，也能把一周攒下的僵硬化开。别指望上班的时候能全解决，下班后的这点功夫，是给身体的还账。
身体是跟着你一辈子的伙计，你对它好，它就对你好。别等到它喊疼了才想起来管它，那时候就晚了。
