先给自己几天时间缓缓，失望、不甘心，甚至有点委屈，都没关系。可以找朋友吐吐槽，或者干点喜欢的事散散心。但别一直陷在里面，比如两三天后，就得有意识地把自己拽出来，开始动脑子想想接下来怎么办。光生气或难过，解决不了问题，还可能错过后面的机会。
情绪平复点后，试着客观想想可能的原因。升职决定往往是多方面考虑的，不一定是你不行。可能是名额太少、竞争的人太强，也可能是公司这阶段有别的考虑，或者在某些方面领导觉得你还需要再练练。别急着全盘否定自己，也别一味怪别人。
主动去要反馈，这一步特别有价值。等你心情平稳了，可以真诚地找你的直属领导聊一次。重点不是去问“为啥不是我”，而是表达你想进步的愿望。可以这么说：“领导，这次虽然没成，但对我也是个提醒。为了以后能准备得更充分，您方便的话，能不能给我指点指点，看我哪些地方还能再提升提升？” 通常领导会欣赏你这种态度，也愿意给点实在的建议。这些反馈，比你自己瞎琢磨管用多了。
根据反馈，给自己定个具体的提升计划。把那些模糊的“需要加强”，变成能实际去做的事。比如，如果反馈是“需要在大场面下更敢说、会说”，那你的计划就可以包括，报个线上演讲课、主动争取在下回部门会上做主要汇报、多观察公司里那些表达好的人是怎么做的。把注意力从“没得到那个职位”转到“我要让自己升级”上，你会重新找到方向和控制感。
也可以趁这个机会，重新看看自己的职业路径。有时候一次没升上去，可能是在提醒你，那个职位未必最适合现在的你，或者还有别的路值得试试。这可以让你更认真地想想，我到底擅长什么、喜欢什么？公司里有没有其他更适合我长远发展的方向？也许横向拓展一下，比非要垂直往上挤，能打开更广的局面。
在这段时间里，一定要保持甚至比以前更好的工作状态，这是对你专业度最大的考验。千万别因为一时失落就敷衍工作或者满腹牢骚，那样只会让你离未来的机会更远。相反，要用更专业、更积极的态度去干活，用行动证明你靠得住、经得起事儿。领导和同事都看在眼里，这份扎实的表现会成为你最重要的本钱。
一次升职没成，放在整个职业生涯里，可能只是个小波折。只要你坚持学习、积累，保持开放的心态，你的价值迟早会被看见。真正重要的不是你什么时候坐到某个位子上，而是你是不是一直在变成更好的自己。
