线上面试看着隔着屏幕，很多人会下意识放松，不自觉冒出各种小动作，自己往往察觉不到，但镜头里会被放大，很容易分散面试官注意力，让人觉得不够沉稳。这些小动作大多不是紧张到失控，只是日常习惯，提前留意、慢慢调整，不用硬逼着自己一动不动，找到舒服又得体的状态就可以。
最常见的是手部动作。不少人思考的时候会转笔、反复捏手里的东西，或是不自觉摸脸，捋头发，托着下巴，有时候还会无意识敲击桌面。这些细碎的动静在画面里格外显眼，敲击声顺着麦克风传过去，还会干扰对方听发言。不用把手死死压在桌面上一动不动，如果思考的时候想抬手，可以轻轻交叠放在桌前，或者搭在本子边缘，保持相对稳定。如果习惯拿纸笔记录，就只在需要写字的时候动笔，写完之后放下笔，不要一直攥在手里来回摆弄。
还有头部和身体的晃动。有的人一紧张就频繁点头摇头，或者身体跟着前后摇晃，椅子如果是滚轮款，还会慢慢滑来滑去。长时间低头看提前准备好的文字，也会形成很明显的视线偏移，一眼就能看出是在念稿。可以提前把资料放在屏幕侧边，位置尽量贴近摄像头，减少大幅度低头。坐的时候腰背轻轻挺直，靠住椅背，但不要瘫坐，双脚平稳落地，稳住下半身，上半身就不容易跟着晃动。
眼神也是容易忽略的地方。很多人习惯看向屏幕里对方的画面，而不是摄像头，在面试官那边看起来，视线总是往下飘，像是不敢对视。也有人会不停四处张望，瞟房间别的角落。平时可以提前练习，说话时尽量对准摄像头，不用一直死死盯着，偶尔自然看向屏幕完全没问题，避免长时间游离。
环境和道具也会催生多余动作。背景里容易吸引目光的摆件，手机不停弹出消息，都会让人忍不住侧目。面试前把手机调静音放到视野之外，桌面只留下必要的纸笔和水杯，减少诱惑。喝水尽量放在回答间隙，不要说着话中途拿起杯子，频繁抿水。
紧张本身很正常，完全消除紧张并不现实，强行克制反而会变得僵硬。可以提前完整录一段模拟回答，回放看看自己有哪些自己没发现的习惯，专门标记出来，有意识提醒自己。回答停顿的时候，不用急着做动作填补空白，安静思考几秒完全没问题。
线上面试考察的依旧是表达和内容，稳定的体态只是加分项。不用追求像刻板的样板一样拘谨，只是尽量避开那些容易干扰沟通的小动作，让面试官的注意力放在说出来的内容上，而不是被画面里的细碎举动分散，展现出从容稳定的状态。
