职场新人经常会遇到一个难题：明明自己的本职工作已经很忙了，还要被安排大量杂活，比如打印文件、取快递、订外卖。这些琐事不仅占用时间，还可能影响职业发展。想要拒绝又担心影响人际关系，接受又觉得委屈，其实掌握一些方法就能既合理表达诉求，又不让同事和领导反感。
首先要摆正心态，理解杂活出现的原因。领导和同事安排杂事，有时是因为不了解你的工作量，或者觉得新人需要从基础做起。但这不意味着你要全盘接受，关键是要让他们知道你的工作重心和负荷。可以准备一个工作日志，把每天要完成的任务、所需时间和进度详细记录下来，这不仅能帮你理清工作思路，也能作为后续沟通的依据。
沟通时要讲究方式方法，不要直接拒绝，而是以“时间冲突”为理由，委婉表达诉求。比如同事让你帮忙做一件事，可以说：“我今天要完成XX任务，时间有点紧张，可能没办法帮你了。”如果是领导安排，先认真听完要求，再汇报自己目前的工作进度和截止时间，询问是否需要调整优先级。让对方明白你不是不愿意帮忙，而是实在抽不出时间。
找一个合适的时机，比如工作总结或者汇报进度的时候，向领导说明自己目前的工作内容和遇到的困难，询问是否有更明确的职责划分。同时表达想要学习专业技能、承担核心工作的意愿，让领导看到你的上进心和潜力。只要沟通得当，领导一般会重新考虑工作安排。
另外，要学会区分“必要杂活”和“不合理要求”。一些和工作直接相关、偶尔需要帮忙的小事，可以适当接受，这也是融入团队的方式。但如果明显是他人分内之事，或者已经严重影响到本职工作，就必须坚定拒绝。拒绝后可以推荐其他解决办法，比如提供相关资料、介绍能帮忙的同事，这样既维护了自己的边界，又不会显得冷漠。
当你能又快又好地完成本职工作，自然就有更多时间和精力处理其他事务。平时可以多学习办公技能、积累行业知识，主动参与重要项目，用实力证明自己的价值。时间久了，领导和同事会更认可你的专业能力，减少无关杂活的安排。通过合理沟通、明确边界和自我提升，就能摆脱杂活困扰，专注职业成长。
