在职场中，有一种人总是活得特别累，他们习惯性地说“好的”，哪怕自己已经忙得焦头烂额；他们害怕拒绝同事的请求，担心因此被贴上“不合群”“不配合”的标签；他们宁愿牺牲自己的时间和精力，也不愿让别人失望。这类人，通常被称为“老好人”。表面上，他们似乎人缘不错，但事实上，他们的付出往往不被珍惜，甚至被视作理所当然。
“老好人”行为的背后，往往隐藏着深层次的心理动因。有些人害怕冲突，担心拒绝会引发矛盾，破坏职场关系；有些人则渴望被认可，希望通过不断迎合来换取他人的好感；还有些人缺乏清晰的边界意识，误以为“乐于助人”就是职场生存的唯一法则。然而，职场终究是一个讲究效率和利益的地方，无底线的退让不仅不会换来尊重，反而可能让自己陷入被动。
真正的职场高手，都懂得在“友善”和“原则”之间找到平衡。他们不会无条件地答应所有请求，而是会评估自己的能力和时间，做出理性的选择。拒绝，并不意味着冷漠或不合群，而是一种必要的自我保护。关键在于“如何拒绝”，既不让对方难堪，又能守住自己的底线。比如，当同事请你帮忙处理本不属于你的工作时，你可以说：“我现在手头有个紧急项目，可能没法立刻帮你，但如果不急的话，明天上午我可以抽空看看。”
你要让别人知道，你的时间和精力是有限的，你的首要职责是完成自己的本职工作。这并不是自私，而是对职业素养的坚守。当别人意识到你的“帮忙”并非义务，而是出于善意时，他们反而会更珍惜你的付出。
摆脱“老好人”心态，本质上是一场自我认知的升级。你要明白，真正的职场关系不是靠讨好维系的，而是建立在相互尊重和价值交换的基础上。学会拒绝，不是让你变得冷漠，而是让你学会更聪明地分配自己的精力，把时间留给真正重要的人和事。当你开始勇敢地说“不”时，你会发现，那些值得深交的同事并不会因此疏远你，而那些只想占便宜的人，自然会慢慢退出你的世界。
职场如江湖，一味退让换不来真正的尊重，适度的拒绝反而能赢得更多的空间。从今天起，不妨试着对自己的时间和价值更“自私”一点，毕竟，只有先照顾好自己，你才能以更好的状态面对工作与生活。
