压力大的时候，整个人像被什么东西堵住了。胸口发闷，脑子转不动，看什么都不顺眼。有人憋着不说话，有人冲着家人发火，有人把自己关起来谁也不理。这些办法当下好像能缓一缓，可过后压力还在那儿，甚至还多了一层后悔。压力需要一个出口，但出口得选对。
运动是最好用的宣泄方式。不需要去健身房，不需要买装备，下楼跑两圈就行。跑到出汗，跑到喘不上气，跑到脑子里只剩下一件事就是往前迈腿。跑完回来，冲个澡，整个人像被刷新了一遍。那些压在心里的东西，随着汗水流走了一部分。打球也行，跳绳也行，哪怕只是快走半小时。身体动了，情绪就跟着动了。你让身体累一点，心就没那么累了。
动手做点什么也很管用。做饭，切菜炒菜，闻着香味出锅，端上桌的时候心里会踏实一点。打扫，把房间擦一遍拖一遍，看着干净的地面，烦心事好像也被清走了一点。拼模型，修东西，做手工，手在忙的时候，脑子就没空去转那些让人焦虑的念头。做完了一看，一盘菜，一间干净屋子，一个修好的玩意儿，那种做成了一件事的感觉，能把压力顶回去一部分。
写字是个安静的办法。找个没人的地方，拿张纸，把脑子里那些乱七八糟的话全写下来。委屈的话，想不通的话，全写。不用管字好不好看，不用管逻辑对不对，想到什么写什么。写完了，可以撕掉，也可以留着过几天再看。写出来，那些堵着的东西就出来了。你会发现，很多事在脑子里绕来绕去好像很大，写下来也不过就是几行字。
找人聊也行，但要找对人。找那种不会急着给你建议，不会打断你，更不会转头把你的事说出去的人。就让他听，把你想说的全说出来。说出来之后，你会发现很多事没那么可怕，只是自己憋着越想越重。那些压在心上的石头，被人听一次，就搬走一块。
还有一种简单的方法，是把工作关在门外。进家门之前，在楼下多待几分钟，深呼吸几次，把公司的那股气压下去。家里人是用来爱的，不是用来接你情绪的。你把压力倒给他们，他们接不住，你也更难受。进门之前换一张脸，进门之后好好吃饭好好说话。这顿饭吃完，那些烦心事可能已经没那么重了。
压力这东西，不会自己消失，只会转移。你压下去，它会从别的地方冒出来。你选对方式把它放掉，它就真的走了。走一次，你就知道下次该怎么办。下次压力再来，你不会慌，因为你知道怎么对付它。
