情绪这东西，比感冒还容易传染。你烦躁的时候，旁边的人也会跟着烦。你低落的时候，整个办公室的气压都会变低。你以为是自己的事，但其实已经成了大家的事。你在工位上叹一口气，可能就有人心里咯噔一下，想是不是自己哪里做错了。你发一句牢骚，可能就有人跟着一起抱怨，把负面情绪扩散得更远。一个团队里只要有一个人情绪不稳，那种微妙的不安就会像水波一样一圈圈荡开。
情绪传染的可怕之处在于，它不靠语言，靠氛围。你不需要说“我今天很不爽”，你的表情、动作、语气已经在传递这个信息。别人接收到这个信息，就算嘴上不问，心里也会受影响。开会的时候，一个闷闷不乐的人坐在那儿，其他人的发言都会变得小心翼翼。讨论的时候，一个随时可能发火的人在，大家都不敢说真话。这种氛围一旦形成，团队的效率、创造力、凝聚力都会往下掉。
所以处理好自己的情绪，不只是对自己负责，也是对同事负责。你有权利不高兴，但没有权利把不高兴变成公共财产。难受的时候，可以给自己一点空间。戴上耳机，出去走一圈，去茶水间待一会儿。让自己缓一缓，再回来。不要硬撑着坐在工位上，让所有人陪你一起难受。你离开的那十分钟，不会耽误什么事，但能让大家都喘口气。
如果实在需要倾诉，找对的人。找信得过的朋友，找不在一个部门的熟人，甚至找心理热线。别把同事当成情绪垃圾桶，他们是你每天要合作的人，不是你的心理医生。你把情绪倒给他们，他们接不住，关系就变味了。今天你跟他抱怨了一通，明天见面都觉得尴尬。以后工作上再有配合，心里总有个疙瘩。
还有一种情况是你真的控制不住，情绪已经写在脸上了。这时候可以简单说一句“今天状态不太好，大家别介意”。这句话说出来，大家就明白了，不会乱猜，也会给你空间。比闷着让所有人猜强得多。你给了大家一个解释，大家就不会往自己身上联想，也不会因为你的沉默而感到不安。
反过来，如果你遇到情绪不好的同事，也别急着贴上去。给他一点空间，让他自己消化。别追问怎么了，别说“开心点”，更别跟着一起低落。你保持正常的工作节奏，该干嘛干嘛，就是对团队最大的贡献。你的稳定，会变成一种无声的力量，慢慢把他拉回来。
办公室是个公共空间，你在里面呼吸，也在里面释放。你想呼吸什么样的空气，就先释放什么样的空气。你今天稳住了，大家就都稳一点。你今天崩了，大家就跟着崩。这道理想通了，你就知道该怎么做了。你的情绪是你自己的事，别让它变成大家的事。
